Vous vous entraînez sérieusement à Bordeaux et vous cherchez à récupérer plus vite, mieux, et durablement ? Le sauna infrarouge est devenu l’un des outils de récupération les plus étudiés au monde. Les clubs de football, les équipes de rugby, les athlètes olympiques l’intègrent depuis plusieurs années dans leurs protocoles. À Bordeaux, Kellua propose le seul sauna infrarouge XXL combiné à un massage de niveau Championnat d’Europe et à la flottaison — le protocole de récupération le plus complet de la métropole.
Pourquoi les sportifs de haut niveau utilisent le sauna infrarouge
Longtemps perçu comme un simple outil de relaxation, le sauna infrarouge s’est imposé dans le sport professionnel à mesure que la science en a validé les mécanismes. Clubs de football, équipes de rugby, centres olympiques et fédérations sportives l’intègrent désormais dans leurs espaces de récupération dédiés.
Ce qui change tout par rapport au sauna traditionnel : la chaleur infrarouge pénètre directement dans les tissus, jusqu’à 4 à 5 centimètres en profondeur, sans surchauffer l’air ambiant. Le muscle reçoit la chaleur là où il en a besoin, pas en surface. Et à des températures comprises entre 40 et 60°C — bien inférieures au sauna finlandais — vous pouvez tenir des séances 2 à 3 fois plus longues, maximisant les effets de récupération.
Chez Kellua, la séance de récupération sportive à Bordeaux va durer entre 30 et 45 minutes en fonction du programme que vous choisissez.
Ce que dit la science en 2025-2026
Les données scientifiques récentes sont sans ambiguïté sur trois effets majeurs pour les sportifs.
Récupération musculaire accélérée
Une étude publiée en mars 2025 dans Frontiers in Sports and Active Living, menée par la Faculté des sciences du sport et de la santé de l’Université de Jyväskylä en Finlande, a étudié l’utilisation régulière du sauna infrarouge après l’entraînement sur 6 semaines. Résultat : accélération de la récupération neuromusculaire, réduction des courbatures et amélioration des performances sur la durée — particulièrement marquée chez les athlètes de sports collectifs soumis à des calendriers de matchs chargés. À Bordeaux, les Burdis (volleyball féminin pro), les Boxers (hockey masculin pro) et le Stade Bordelais Athlétisme nous font confiance pour accompagner leurs athlètes dans leur récupération.
Réduction de l’inflammation
La vasodilatation provoquée par la chaleur infrarouge accélère le flux sanguin vers les zones de tension et d’inflammation. Les capillaires se dilatent, un sang riche en oxygène atteint les muscles sollicités, et les déchets métaboliques accumulés pendant l’effort s’éliminent plus rapidement. Pour un marathonien le lendemain d’une course, un rugbyman après un match, ou un cycliste entre deux étapes, c’est une différence concrète et mesurable sur la reprise d’entraînement.
Santé cardiovasculaire à long terme
L’étude Kuopio (Laukkanen et al., JAMA Internal Medicine), menée sur 2 315 hommes pendant 25 ans, a établi qu’un usage fréquent du sauna réduisait le risque de mort subite cardiaque de 63 %. Les mécanismes de vasodilatation et de stimulation cardiovasculaire déclenchés par la chaleur infrarouge produisent un effet d’entraînement cardiovasculaire passif — comparable, sur certains paramètres, à une marche d’intensité modérée.
Le sauna infrarouge Kellua : ce qui le distingue à Bordeaux
Un sauna XXL privatisable jusqu’à 5 personnes
Le sauna infrarouge de Kellua n’est pas une cabine individuelle standard. C’est un équipement XXL, privatisable jusqu’à 5 personnes, en bois d’eucalyptus, avec tablette intégrée pour suivre l’évolution de votre séance et une connexion musique bluetooth pour personnaliser l’ambiance. Une équipe sportive, un groupe d’amis, un couple — chacun trouve son format.
6 programmes ciblés selon votre objectif sportif
C’est l’élément que vous ne trouvez pas dans un sauna standard. Kellua propose 6 programmes infrarouges personnalisés, chacun optimisé pour un objectif précis :
Programme Cardio — Commence à haute intensité pour élever la fréquence cardiaque et le débit sanguin, puis diminue progressivement. Stimule l’élimination des toxines et favorise la récupération musculaire. Idéal après une sortie longue en vélo ou un effort cardiovasculaire intense.
Programme Soulagement de la douleur — Mélange d’intensité moyenne et haute pour réduire l’inflammation et le gonflement. Les infrarouges proches pénètrent dans les tissus et favorisent la réparation cellulaire. Conçu pour les courbatures post-compétition, les douleurs articulaires et les tensions chroniques des sportifs.
Programme Détoxification — Commence à haute intensité pour élever la température corporelle centrale, puis descend. La combinaison d’infrarouges moyens et lointains améliore l’accès vasculaire aux substances toxiques au niveau cellulaire. Particulièrement utile après des efforts prolongés qui génèrent une accumulation importante de déchets métaboliques. Très apprécié
Programme Détente — Infrarouges lointains, moyens et proches combinés pour induire une relaxation profonde et soulager les tensions musculaires à faible intensité. Le programme par défaut pour toute personne qui cherchent à basculer le système nerveux en mode parasympathique après une situation stressante.
Programme Minceur (perte de poids) — Stimulation cardiovasculaire initiale intense, suivie d’une phase modérée. Adapté aux sportifs en phase de contrôle du poids avant compétition par exemple.
Programme Anti-âge — Intensité constante faible qui améliore la tonicité et l’élasticité cutanée. Très apprécié car programme doux et court, idéal pour une routine de 3 ou de 5 séances.
Position assise ou allongée
Détail qui change tout pour les sportifs : vous pouvez alterner position assise et allongée pendant la séance. La position allongée favorise un relâchement musculaire complet, notamment des lombaires et des ischio-jambiers — zones systématiquement sollicitées chez les coureurs, cyclistes et nageurs.
Le protocole complet récupération sportive Kellua
Kellua est le seul centre de récupération sportive à Bordeaux à proposer les trois outils de récupération les plus efficaces sous un même toit : sauna infrarouge + cryothérapie + massage signature ou sportif de niveau Championnat d’Europe. Combinés dans un protocole, leurs effets se potentialisent.
Option 1 — Récupération musculaire rapide (1h30)
Sauna infrarouge (45 min) → Programme Soulagement de la douleur ou Cardio selon l’effort fourni. La chaleur profonde relâche les fascias, dilate les capillaires et prépare les muscles à recevoir un travail manuel.
Massage sportif Kellua (45 min) → Le praticien travaille les chaînes musculaires sollicitées par votre sport. Sur des muscles pré-relâchés par la chaleur infrarouge, le travail manuel va deux fois plus vite et deux fois plus profond. Résultat : une récupération équivalente à 48h de repos classique.
Tarif : Sauna 30 € + Massage sportif 59,50 € = À partir de 89,50 €
Option 2 — Protocole Froid-chaud-froid pro (2h)
Ce protocole reproduit ce que font les équipes professionnelles de rugby et de football les jours d’après-match.
Cryothérapie corps entier (3 min à -110°C) → Réduction de l’inflammation systémique, libération d’endorphines, récupération nerveuse centrale.
Sauna infrarouge (45 min) → Vasodilatation profonde, élimination des toxines, relâchement musculaire.
Douche froide (5 min) → Vasoconstriction brutale qui chasse les déchets métaboliques hors des muscles.
Ce choc thermique froid-chaud-froid est le protocole le plus puissant disponible pour la récupération post-effort intense.
Tarif : Sauna 30 € + Cryothérapie 42 € = À partir de 72 €
Option 3 — Récupération complète (3h)
Pour les athlètes après une compétition majeure, une semaine chargée, ou en phase de surcharge d’entraînement.
Sauna infrarouge (45 min) → Préparation et relâchement.
Flottaison en isolation sensorielle (1h) → 450 kg de sel d’Epsom, température corporelle, apesanteur totale. Le système nerveux central récupère à un niveau que ni le sauna ni le massage seuls ne permettent d’atteindre.
Massage signature Kellua (1h) → Finition musculaire sur un corps en état de réceptivité maximale.
Tarif : Sauna 30€ + Flottaison 55€ + Massage signature 105€ = 190€
Pour quel profil de sportif ?
Coureurs (ultra, marathon, trail, semi) — Les ischio-jambiers, les mollets et les lombaires sont les premières zones à traiter. Le programme Soulagement de la douleur du sauna infrarouge combiné au massage sportif est le protocole idéal 24h après une course.
Cyclistes et triathlètes — Les efforts prolongés créent une accumulation toxinique importante. Le programme Détoxification + cryothérapie est particulièrement adapté aux compétiteurs en phase de récupération entre deux épreuves.
Rugbymen, Boxers MMA et sportifs de contact — Les chocs musculaires et les inflammations articulaires nécessitent le protocole chaud-froid. Cryothérapie avant le sauna, avec massage sportif en complément.
Sportifs de salle (CrossFit, musculation, HIIT, Hyrox) — Les courbatures de Type II (DOMS) répondent très bien à la chaleur infrarouge profonde. Une séance 48h après un effort intense accélère sensiblement la récupération.
Sportifs amateurs qui récupèrent mal , préparation longue — Si vous avez les jambes lourdes le lendemain d’un footing ou du mal à enchaîner les entraînements, le sauna infrarouge régulier (1 à 2 fois par semaine) change radicalement la donne sur la durée.
Questions fréquentes des sportifs sur le sauna infrarouge
Avant ou après l’entraînement ? Après, systématiquement pour la récupération. L’essentiel des bénéfices sportifs se réalise en phase post-effort.
Combien de temps attendre après une compétition ? Vous pouvez utiliser le sauna dès le soir même ou le lendemain matin. Le sauna infrarouge reste efficace pour la récupération spécifique 12 à 48h après l’effort.
Combien de séances par semaine pour un résultat visible ? L’étude de l’Université de Jyväskylä a observé des résultats significatifs sur 6 semaines d’utilisation régulière post-entraînement. Une à deux séances par semaine suffisent pour constater une amélioration notable de la récupération et des performances.
Le sauna infrarouge déshydrate-t-il ? Oui, comme tout effort sudatoire. Chez Kellua, un verre d’eau est fourni à l’accueil et des points d’hydratation sont disponibles pendant la séance. La règle simple : buvez 500 ml d’eau supplémentaires dans les 2 heures qui suivent.
Le sauna infrarouge est-il compatible avec la cryothérapie ? Complètement — c’est même la combinaison la plus efficace pour les sportifs. Le sauna ouvre les capillaires, la cryothérapie les referme. Ce choc thermique alternance chaud-froid est utilisé depuis des décennies dans le sport professionnel.
Tarifs sauna infrarouge Kellua
| Format | Tarif |
|---|---|
| 1 personne | 30 € |
| 2 personnes | 55 € |
| 3 personnes | 80 € |
| 4 personnes | 100 € |
| 5 personnes | 120 € |
| Programme spécifique (+ au tarif de base si pas de privatisation) | +5 € |
| Privatisation 1 personne (+ au tarif de base) | +15 € |
| Privatisation 2 personnes | +10 € |
| Privatisation 3 personnes | +5 € |
| Privatisation 4-5 personnes | Offerte |
| Pack 3 séances (1 personne) | 70 € |
| Pack 5 séances (1 personne) | 100 € |
| Abonnement illimité 1 mois | 200 € |
L’abonnement illimité est particulièrement adapté aux sportifs qui s’entraînent 3 à 5 fois par semaine — une séance post-entraînement régulière à 200 €/mois, c’est le tarif le plus compétitif du marché bordelais pour ce niveau d’équipement.
Informations pratiques
Kellua — Centre de Flottaison & Spa 51 rue Lafaurie de Monbadon, 33000 Bordeaux À 5 minutes à pied de la place Gambetta et des Allées de Tourny.
Horaires : Mardi – Dimanche, 10h – 21h30
📞 09 73 89 26 95 🌐 Réserver en ligne sur kellua.fr
Ce qu’il faut apporter : rien de spécial. Kellua fournit serviettes, peignoir, chaussons et bouchons d’oreilles. Une douche est disponible avant et après la séance. Évitez les bijoux et éléments métalliques pendant la séance infrarouge.
