Trois minutes à -110°C. En apparence, c’est une contrainte. En réalité, c’est l’un des stimuli les plus puissants que vous puissiez offrir à votre organisme — à condition de comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps pendant et après la séance. Ce guide vous explique la physiologie du froid extrême, ce que les études scientifiques confirment, ce qu’elles nuancent, et pourquoi le protocole KELLUA ,de cryothérapie à Bordeaux, produit des effets que les installations standard ne reproduisent pas.
Ce que le froid extrême déclenche dans votre corps — la physiologie en détail
Pour comprendre les bienfaits de la cryothérapie, il faut d’abord comprendre les mécanismes physiologiques que le froid extrême active. Ces réactions ne sont pas des suppositions — elles sont documentées et mesurables.
La vasoconstriction suivie de la vasodilatation
Dès les premières secondes d’exposition à -110°C, votre système nerveux autonome déclenche une vasoconstriction périphérique massive : les vaisseaux sanguins de la peau et des extrémités se contractent pour protéger les organes vitaux. En conséquence, le sang se concentre vers le tronc et les organes majeurs, chargé en oxygène et en nutriments. À la sortie de la cabine, la vasodilatation réflexe envoie ce sang enrichi vers les muscles, les articulations et les tissus périphériques. C’est ce mécanisme qui explique la sensation de chaleur et de vitalité immédiate ressentie après la séance.
La libération de noradrénaline — le mécanisme clé
Le froid extrême stimule massivement le système nerveux sympathique. Par conséquent, il provoque une libération importante de noradrénaline — un neurotransmetteur qui régule la vigilance, l’humeur, la douleur et la tonicité vasculaire. Une étude sur 40 hommes en bonne santé (Hausswirth et al., INSEP Paris, publiée dans Frontiers in Physiology, 2013) a mesuré que les niveaux de noradrénaline sont multipliés par 3 à 4 après une séance de cryothérapie corps entier. Cet effet explique directement le sentiment de clarté mentale, d’énergie et de bien-être qui caractérise les 4 à 6 heures suivant la séance.
La réduction de l’inflammation systémique
Le froid agit comme un modulateur de l’inflammation. En déclenchant la vasoconstriction, il limite l’arrivée des cellules immunitaires sur les sites inflammatoires et réduit la production de cytokines pro-inflammatoires comme l’IL-6 et le TNF-alpha. Une méta-analyse publiée dans Scientific Reports (Nature Publishing Group, 2025), compilant 11 essais randomisés contrôlés, confirme que la cryothérapie corps entier réduit de façon statistiquement significative les marqueurs inflammatoires systémiques. C’est cet effet anti-inflammatoire qui justifie l’utilisation de la cryothérapie dans les pathologies rhumatismales, la fibromyalgie et les douleurs chroniques.
La libération d’endorphines et de dopamine
En parallèle à la noradrénaline, l’exposition au froid intense déclenche la libération d’endorphines — les analgésiques naturels du corps — ainsi qu’une hausse de la dopamine, neurotransmetteur de la motivation et de la récompense. Ainsi, l’effet antidouleur observé après une séance de cryothérapie est en partie neurochimique, pas uniquement physique. C’est également ce mécanisme qui explique les effets positifs sur l’humeur et l’anxiété documentés dans plusieurs essais contrôlés.
Les bienfaits prouvés — étude par étude
Récupération sportive et réduction des DOMS
C’est le domaine où la cryothérapie dispose des données les plus solides. La méta-analyse de Davis et al. (2020), compilant 99 études sur les techniques de récupération post-effort via PubMed, Embase et Web of Science, classe la cryothérapie parmi les cinq méthodes les plus efficaces pour réduire les DOMS — les courbatures retardées — avec une taille d’effet standardisée significative. En parallèle, une revue systématique publiée dans Frontiers in Physiology (2023) confirme des effets significatifs sur la douleur musculaire post-effort et sur certaines inflammations chroniques.
Plus précisément, une étude sur 11 athlètes d’endurance (Krüger et al., 2015, protocole croisé randomisé, publiée dans Frontiers in Physiology) a montré qu’une séance de cryothérapie à -110°C pendant 3 minutes après un effort intense améliore la récupération aiguë, notamment par une amélioration de l’oxygénation musculaire, une réduction de la charge cardiovasculaire et une augmentation de l’économie de mouvement à intensité sous-maximale.
En conséquence, Les Burdis (volleyball professionnel Bordeaux), Les Boxers (hockey sur glace Bordeaux) et le Stade Bordelais Athlétisme ont intégré la cryothérapie KELLUA dans leurs protocoles de récupération — pas pour suivre une mode, mais parce que les données terrain et scientifiques justifient ce choix.
Réduction de la douleur chronique et inflammatoire
Un essai randomisé contrôlé publié dans le Journal of Clinical Medicine (Varallo et al., 2022) a évalué les effets de la cryothérapie corps entier sur la qualité de vie de patients souffrant de fibromyalgie. Les résultats montrent une réduction significative des scores de douleur et une amélioration mesurable de la qualité de vie, concluant que la cryothérapie peut être recommandée comme approche complémentaire efficace dans cette pathologie.
Par ailleurs, une étude publiée dans Reumatologia (Barłowska-Trybulec et al., 2022) sur des patients souffrant d’arthrose lombaire a mesuré une réduction de la douleur, une libération d’endorphines et une baisse des hormones du stress après un protocole de cryothérapie corps entier. Ces résultats renforcent l’intérêt du protocole KELLUA pour les personnes souffrant de lombalgies chroniques ou de douleurs articulaires persistantes.
Bien-être mental, anxiété et dépression
L’équipe du Pr Joanna Rymaszewska (Université de médecine de Wrocław, Pologne) a publié en 2020 dans Frontiers in Psychiatry un essai randomisé en double aveugle sur 92 adultes souffrant d’épisode dépressif. Les participants exposés à 10 séances de cryothérapie corps entier (-110°C à -160°C) en complément de leur traitement pharmacologique montrent une réduction significative des scores de dépression sur les échelles BDI-II et HAM-D17 par rapport au groupe contrôle sham. L’étude conclut que la cryothérapie est une intervention complémentaire efficace, sûre et bien tolérée dans la dépression caractérisée.
En outre, une étude de 2019 a montré qu’une seule séance de 3 minutes de cryothérapie corps entier améliore la qualité du sommeil et le niveau d’énergie le lendemain chez des hommes actifs — un effet mesurable dès la première exposition.
Performance cognitive et qualité du sommeil
L’exposition au froid intense stimule l’activité parasympathique et améliore l’oxygénation cérébrale. En d’autres termes, la cryothérapie n’agit pas uniquement sur le corps — elle améliore aussi la qualité de la pensée, la concentration et la clarté mentale dans les heures qui suivent. Des données documentent par ailleurs une extension du sommeil profond mesurée par polysomnographie — jusqu’à 24 minutes supplémentaires — après des séances régulières de cryothérapie corps entier.
Santé de la peau et production de collagène
Le froid extrême stimule la microcirculation cutanée et active les fibroblastes — les cellules productrices de collagène et d’élastine. Des données issues d’études sur protocoles réguliers documentent une augmentation de la production de collagène de 19 % et une amélioration de l’hydratation cutanée de 32 % après un protocole de cryothérapie régulier. Par conséquent, les effets sur l’éclat du teint, la fermeté et la tonicité de la peau sont mesurables objectivement, pas seulement ressentis subjectivement.
Ce que la cryothérapie ne fait pas — soyons précis
La crédibilité d’un guide repose aussi sur la clarté de ses limites. En effet, certaines affirmations sur la cryothérapie circulent sans base scientifique solide — voici les principales nuances à connaître.
La cryothérapie ne fait pas maigrir seule. Elle active le tissu adipeux brun (graisse thermogénique), augmente temporairement le métabolisme et stimule la noradrénaline qui favorise la lipolyse. Des études suggèrent une perte de 2 à 4 kg après environ 20 séances, en complément d’une alimentation équilibrée. En revanche, seule et sans modification du mode de vie, la cryothérapie ne produit pas d’amaigrissement significatif.
La cryothérapie n’est pas un acte médical. Les séances proposées chez KELLUA sont destinées au bien-être et à la récupération sportive. Elles ne constituent pas un traitement thérapeutique et ne remplacent pas une consultation médicale. En cas de pathologie diagnostiquée, l’avis d’un médecin est indispensable avant toute séance.
Les effets sont dose-dépendants. Une seule séance produit des effets mesurables mais transitoires. Les bénéfices durables — sur la douleur chronique, le sommeil, la gestion du stress — apparaissent à partir de 3 à 5 séances espacées. En conséquence, une cure courte ou un abonnement produit des résultats structurellement supérieurs à une séance isolée.
La cryothérapie KELLUA — ce qui la distingue à Bordeaux
Une cabine à azote liquide à -110°C minimum
La cabine KELLUA utilise l’azote liquide pour atteindre des températures entre -110°C et -160°C. Les systèmes électriques plafonnent généralement à -85°C ou -90°C. Cette différence est physiologiquement significative : la profondeur du choc thermique détermine l’intensité des réponses neuroendocriniennes — libération de noradrénaline, d’endorphines, activation du tissu adipeux brun. En d’autres termes, la température atteinte n’est pas un argument commercial — c’est un paramètre scientifique qui conditionne l’intensité des effets.
Une durée adaptée à chaque profil
La séance dure entre 1 minute 30 et 3 minutes selon votre profil, votre objectif et votre accoutumance au froid. Un praticien formé est présent dans la salle pendant toute la durée — vous n’êtes jamais seul(e). Pour une première séance, prévoyez 30 minutes sur place, dont l’accueil, le questionnaire de santé, le briefing et la phase d’observation à la sortie.
Un questionnaire de santé systématique
Avant chaque première séance, KELLUA fait remplir un bilan de santé complet. Ce n’est pas une formalité administrative — c’est une étape de sécurité non négociable. La cryothérapie présente des contre-indications sérieuses que l’équipe vérifie systématiquement avant toute entrée dans la cabine.
Une exposition uniforme du corps entier
Contrairement à certaines installations où seule une partie du corps est exposée, la cabine KELLUA immerge la totalité du corps. Seule la tête reste à l’extérieur. Cette configuration permet une exposition uniforme qui maximise les réponses physiologiques systémiques — vasoconstriction, libération hormonale, activation immunitaire.
Protocoles selon votre objectif
Pour la récupération sportive
Protocole : Cryothérapie 3 min → repos 20 min réchauffement naturel → Massage Signature 1h.
Timing optimal : dans les 2 à 6 heures après l’effort, quand l’inflammation est à son pic.
Tarif séance simple : 42 € | Tarif formule avec massage : 135 €
Pourquoi cette séquence : la cryothérapie réduit d’abord l’inflammation aiguë. Le massage qui suit travaille ensuite sur des tissus dont l’inflammation est réduite, ce qui permet un travail profond avec moins de résistance douloureuse.
Pour les douleurs chroniques et les tensions articulaires
Protocole : Cryothérapie 2 min 30 (-110°C) → réchauffement 20 min → Sauna programme Soulagement de la douleur (40 min).
Fréquence recommandée : 3 à 5 séances sur 2 semaines, puis 1 à 2 séances par semaine en maintenance.
Tarif : 42 € (cryo) + 35 € (sauna programme) = 77 €
Règle absolue : cryothérapie TOUJOURS en premier, sauna TOUJOURS en second. On ne peut pas faire de cryothérapie en sortant du sauna car la sudation est trop importante.
Pour le stress chronique, l’anxiété et le sommeil
Protocole : Cryothérapie 2 min (-110°C) → repos 15-20 min → Flottaison 45 min.
Tarif : 42 € (cryo) + 55 € (flottaison solo) = 97 €
Pourquoi cette combinaison : la cryothérapie libère d’abord un pic de noradrénaline et d’endorphines. La flottaison plonge ensuite le système nerveux déjà apaisé dans un état de relaxation parasympathique profonde. C’est la séquence la plus efficace disponible à Bordeaux pour les profils souffrant de stress chronique ou d’insomnie.
Pour la vitalité, la tonicité cutanée et l’énergie
Protocole : Cryothérapie 3 min → réchauffement naturel → hydratation abondante.
Fréquence recommandée : 2 à 3 séances par semaine pendant 5 semaines pour des effets cutanés mesurables, puis 1 séance par semaine en entretien.
Tarif : 42 € à l’unité | Pack 5 séances : 190 € (38 €/séance) | Pack 10 séances : 350 € (35 €/séance)
Les contre-indications absolues
Les contre-indications suivantes sont non négociables chez KELLUA :
- Maladies cardiovasculaires instables ou sévères
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Syndrome de Raynaud ou hypersensibilité au froid avérée
- Grossesse
- Cryoglobulinémie
- Plaies ouvertes ou dermatoses sévères actives
Les personnes sous traitement anticoagulant ou avec antécédents cardiaques légers sont invitées à consulter leur médecin avant la première séance. Le questionnaire de santé KELLUA identifie ces situations systématiquement.
Tableau complet des tarifs cryothérapie chez KELLUA
| Formule | Tarif |
|---|---|
| Séance découverte (1ère séance) | 35 € |
| 1 séance | 42 € |
| 3 séances | 120 € |
| 5 séances | 190 € |
| 10 séances | 350 € |
| Abonnement 1 séance/mois | 35 €/mois |
| Abonnement 2 séances/mois | 65 €/mois |
| Abonnement 4 séances/mois | 100 €/mois |
| Formule Cryothérapie + Massage solo | 135 € |
| Formule Cryothérapie + Massage duo | 259 € |
| Pack Découverte (Cryo + Flottaison + Massage + Sauna) | 199 € |
Les abonnements sont sur engagement de 3 mois. Les cartes cadeaux KELLUA couvrent toutes ces prestations — format numérique ou physique en boutique. Validité 1 an.
KELLUA — Centre de Flottaison & Spa 51 rue Lafaurie de Monbadon, 33000 Bordeaux À 5 minutes à pied de la place Gambetta et des Allées de Tourny Tél. : 09 73 89 26 95 Horaires : mardi au dimanche, 10h – 21h30 530+ avis Google 5 étoiles — le spa le mieux noté de Bordeaux
FAQ — Vos questions sur la cryothérapie à Bordeaux
Quelle différence entre la cryothérapie à l’azote et la cryothérapie électrique ?
La cryothérapie électrique refroidit l’air par compression mécanique et atteint généralement -85°C à -90°C. La cryothérapie à l’azote liquide — comme chez KELLUA — atteint -110°C minimum, parfois jusqu’à -160°C. Cette différence de température produit des réponses physiologiques plus intenses : libération plus importante de noradrénaline (multipliée par 3 à 4 vs 1 à 2 pour les systèmes électriques), vasoconstriction plus profonde et activation plus forte du tissu adipeux brun. C’est pourquoi les études sur sportifs de haut niveau sont quasi-exclusivement conduites sur des installations à l’azote.
Peut-on faire de la cryothérapie si on est sensible au froid ?
La sensibilité au froid ordinaire n’est pas une contre-indication en elle-même. En revanche, le syndrome de Raynaud est une contre-indication absolue. Le questionnaire de santé et l’échange avec l’équipe KELLUA permettent d’identifier votre profil précis avant la séance. Pour une première exposition, la durée peut être réduite à 1 min 30 et augmentée progressivement selon votre tolérance.
Combien de séances faut-il pour ressentir des effets durables ?
Les effets immédiats — vitalité, clarté mentale, réduction de la douleur aiguë — sont perceptibles dès la première séance pour la grande majorité des clients. Les effets durables sur le sommeil, le stress et la douleur chronique apparaissent à partir de 3 à 5 séances espacées d’une à deux semaines. Pour les objectifs cutanés (collagène, tonicité), un protocole de 10 séances sur 5 semaines produit des résultats mesurables objectivement. En conséquence, le Pack 10 séances (350 €, soit 35 €/séance) est la formule la plus efficace pour ces objectifs.
Peut-on faire de la cryothérapie et du sauna le même jour ?
Oui — mais l’ordre est non négociable. Cryothérapie toujours en premier, sauna toujours en second, avec 15 à 20 minutes de réchauffement naturel entre les deux. Cette règle est expliquée systématiquement lors du briefing KELLUA et appliquée sans exception.
La cryothérapie est-elle adaptée aux seniors ?
Oui, sous réserve d’absence de contre-indications cardiovasculaires. La cryothérapie ne nécessite aucun effort physique — c’est une exposition passive. Les seniors bénéficient particulièrement des effets anti-inflammatoires sur les douleurs articulaires, de la stimulation circulatoire et de l’effet sur le tonus général. Le questionnaire de santé et l’échange préalable permettent d’adapter la durée et le protocole à chaque profil.
Doit-on respecter des consignes particulières avant la séance ?
Plusieurs règles sont non négociables pour des raisons de sécurité. La peau doit être parfaitement sèche — aucune crème, lotion ou huile dans les 3 heures précédant la séance. Aucun bijou ni accessoire métallique ne doit rester sur vous. Aucun sport intense, bain, sauna ou douche chaude ne doit précéder la séance. Par ailleurs, une bonne hydratation dans les heures précédant la séance est recommandée.
La cryothérapie peut-elle remplacer le bain de glace des sportifs ?
Les deux techniques produisent des effets similaires sur la récupération musculaire, mais la cryothérapie corps entier présente plusieurs avantages pratiques : durée réduite (3 min vs 10-15 min d’immersion), absence de contact direct avec l’eau froide, meilleure tolérance psychologique et exposition homogène du corps entier. En outre, la cryothérapie à -110°C active des réponses neuroendocriniennes — multiplication par 3 à 4 de la noradrénaline, libération d’endorphines — que le bain de glace à 10-15°C ne produit pas avec la même intensité. C’est d’ailleurs pour cette raison que les équipes professionnelles bordelaises ont choisi la cabine KELLUA plutôt que l’immersion froide.
