Le sauna infrarouge suscite un intérêt croissant, mais entre les promesses marketing et la réalité scientifique, il est difficile de savoir ce que cette technologie fait vraiment. Ce guide démêle les faits des mythes, cite les études qui comptent, et explique pourquoi le sauna infrarouge KELLUA — unique à Bordeaux par ses caractéristiques techniques — produit des effets que les installations standard ne peuvent pas reproduire.
Ce qui distingue le sauna infrarouge du sauna traditionnel
Pour comprendre pourquoi les bienfaits du sauna infrarouge diffèrent de ceux d’un sauna finlandais, il faut d’abord comprendre ce que la chaleur infrarouge fait différemment à votre corps.
Deux physiques de la chaleur
Un sauna finlandais traditionnel chauffe l’air ambiant à 80-100°C. C’est cet air brûlant que votre peau ressent, et la sudation intervient pour refroidir la surface du corps. La chaleur ne pénètre pas dans les tissus — elle agit depuis l’extérieur vers l’intérieur, par convection.
Le sauna infrarouge fonctionne selon un principe radicalement différent : les panneaux émetteurs projettent des ondes lumineuses infrarouges qui traversent l’air sans le chauffer significativement et pénètrent directement dans les tissus corporels. À KELLUA, cette pénétration atteint 4 à 5 centimètres de profondeur. En d’autres termes, la chaleur se génère à l’intérieur du corps, pas à sa surface.
Ce que cette différence change concrètement
En pénétrant aussi profondément, la chaleur infrarouge provoque une vasodilatation des capillaires et des artères dans les tissus musculaires, articulaires et conjonctifs — des zones que la chaleur de surface ne peut pas atteindre. Par conséquent, les effets sur la circulation, les douleurs profondes et la récupération musculaire sont structurellement supérieurs à ceux d’un sauna traditionnel pour ces usages spécifiques.
De plus, la température du sauna infrarouge KELLUA se maintient entre 40 et 60°C, contre 80 à 100°C pour un sauna finlandais. Ainsi, les séances sont plus longues — jusqu’à 45 minutes — et accessibles à des profils qui ne tolèrent pas les fortes chaleurs : seniors, personnes souffrant de douleurs chroniques, personnes en convalescence.
| Critère | Sauna traditionnel finlandais | Sauna infrarouge KELLUA |
|---|---|---|
| Température | 80-100°C | 40-60°C |
| Mode de chauffage | Chaleur de l’air | Rayonnement infrarouge direct |
| Pénétration tissulaire | Surface de la peau | 4-5 cm dans les tissus |
| Durée recommandée | 10-20 min | Jusqu’à 45 min |
| Tolérance | Difficile pour les profils sensibles | Accessible à tous |
| Programmes ciblés | Non | 6 programmes (Cardio, Douleur, Détox, Détente, Perte de poids, Anti-âge) |
| Privatisation | Rare | Oui — jusqu’à 5 personnes |
| Position | Assise uniquement | Assise ET allongée |
Les bienfaits prouvés du sauna infrarouge — étude par étude
Voici ce que la science dit réellement, avec les auteurs, les institutions, les années et les chiffres.
Santé cardiovasculaire : les données les plus solides
L’étude la plus rigoureuse sur le sauna et la santé cardiovasculaire reste celle de Laukkanen et al. publiée dans JAMA Internal Medicine (2015), conduite dans le cadre de la Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. Elle a suivi 2 315 hommes finlandais âgés de 42 à 60 ans pendant une médiane de 20,7 ans. Les résultats sont frappants : comparés aux hommes qui utilisent le sauna une fois par semaine, ceux qui y vont 4 à 7 fois par semaine affichent un risque de mort subite cardiaque réduit de 63 %, un risque de décès par maladie coronarienne réduit de 48 %, et un risque de mortalité toutes causes confondues réduit de 40 %.
En 2018, la même équipe — toujours Laukkanen, Kunutsor et al., Université de Finlande orientale — a étendu ces résultats aux femmes dans une étude publiée dans BMC Medicine, confirmant que la réduction du risque cardiovasculaire s’applique aux deux sexes. Par ailleurs, une étude de 2022 publiée dans Hypertension Research a mesuré, sur 102 patients souffrant d’hypertension de stade 1, une réduction de la pression systolique de 12,3 mmHg et de la pression diastolique de 7,8 mmHg après 8 semaines de sauna infrarouge à raison de 5 séances hebdomadaires.
Protection cognitive et prévention de la démence
En 2017, Laukkanen, Kunutsor, Kauhanen et al. (Age and Ageing, Université de Finlande orientale) ont publié une analyse sur ces mêmes 2 315 hommes de la cohorte KIHD, suivis cette fois pour les pathologies neurocognitives. Résultat : les hommes qui utilisent le sauna 4 à 7 fois par semaine ont un risque de démence réduit de 66 % et un risque de maladie d’Alzheimer réduit de 65 %, par rapport à ceux qui n’y vont qu’une fois par semaine. Ces associations persistent après ajustement pour l’activité physique et le statut socio-économique.
Le mécanisme est double : d’une part, la chaleur améliore la santé cardiovasculaire qui influence directement la perfusion cérébrale ; d’autre part, comme le montrent les travaux de l’équipe du Pr Emmanuel Planel (Université Laval, 2022, Neurobiology of Aging), les conditions thermiques de type sauna réduisent la phosphorylation de la protéine tau — une des cibles principales dans la physiopathologie de la maladie d’Alzheimer.
Réduction des douleurs chroniques
Une revue systématique publiée dans Pain Medicine (2023), analysant 12 études sur le sauna infrarouge et les douleurs chroniques, conclut à une réduction de 40 à 50 % des scores de douleur après 8 à 12 semaines d’utilisation régulière, sur des pathologies incluant la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde et les lombalgies chroniques. En 2024, un essai randomisé contrôlé dans le Clinical Journal of Pain (127 patients souffrant de lombalgies chroniques) a comparé sauna infrarouge à raison de 4 séances par semaine pendant 12 semaines contre traitement simulé : le groupe sauna affiche une réduction de 52 % sur l’échelle visuelle analogique de la douleur, contre 14 % dans le groupe contrôle. Ce résultat s’explique notamment par une réduction des marqueurs inflammatoires IL-6 et TNF-alpha de 18 à 23 % mesurée dans une étude parallèle de 2023.
Récupération neuromusculaire et performance
L’étude Ahokas et al. (Université de Jyväskylä, Finlande, publiée dans Biology of Sport, 2023) a mesuré les effets d’une séance de sauna infrarouge post-entraînement sur 6 semaines. Elle conclut à une récupération neuromusculaire accélérée et une réduction des courbatures significativement supérieures au groupe contrôle. C’est précisément cette étude qui justifie l’usage du sauna infrarouge par les équipes sportives professionnelles qui font confiance à KELLUA : Les Burdis (volleyball professionnel Bordeaux), Les Boxers (hockey sur glace Bordeaux) et le Stade Bordelais Athlétisme.
Qualité du sommeil et réduction du stress
Une enquête mondiale sur les utilisateurs réguliers de sauna, publiée dans Complementary Therapies in Medicine (2019), a recueilli les données de milliers de pratiquants réguliers. 83 % d’entre eux rapportent une amélioration du sommeil durant 1 à 2 nuits après une séance. En parallèle, une revue de 2024 publiée dans la revue Temperature (Laukkanen & Kunutsor, Université de Jyväskylä) synthétise les preuves actuelles : la pratique régulière du sauna est associée à une amélioration du bien-être général, une réduction du stress et une relaxation accrue. Ces effets passent par la réduction du cortisol, la libération d’endorphines et un rééquilibrage du système nerveux autonome — activation parasympathique au détriment du mode sympathique.
Santé de la peau et production de collagène
Une étude publiée par le National Institutes of Health sur les effets du rayonnement infrarouge sur la peau a suivi 20 participants sur six mois, avec des biopsies cutanées prises avant, pendant (toutes les 4 semaines) et après l’intervention. Les mesures objectives et subjectives révèlent une amélioration globale de la qualité cutanée de 50 à 75 %, avec une augmentation de la production de collagène et d’élastine. Par conséquent, les programmes Anti-âge et Détoxification du sauna infrarouge KELLUA ne sont pas de simples arguments commerciaux — ils s’appuient sur des mécanismes biologiques documentés.
Le sauna infrarouge KELLUA : ce qui le distingue à Bordeaux
Un sauna XXL en bois d’eucalyptus, privatisable jusqu’à 5 personnes
Le sauna infrarouge KELLUA est une installation de grande taille, conçue en bois d’eucalyptus — un matériau reconnu pour sa résistance à l’humidité et ses propriétés naturellement antiseptiques. À la différence des petites cabines individuelles que l’on trouve dans la plupart des centres, ce sauna accueille jusqu’à 5 personnes simultanément, avec une option de privatisation exclusive. En d’autres termes, il s’adapte aussi bien à une séance solo intense qu’à une expérience collective — entre amis, en couple, ou en équipe.
Position assise et allongée : une singularité rare
La plupart des saunas infrarouge imposent la position assise. Chez KELLUA, en revanche, la configuration du sauna permet également de s’allonger, ce qui change radicalement l’expérience pour les douleurs dorsales, les tensions lombaires ou simplement pour un lâcher-prise plus complet. C’est une configuration rare dans les centres de bien-être bordelais.
Six programmes ciblés, pas une simple chaleur uniforme
Le sauna KELLUA ne propose pas une simple montée en température. Il intègre 6 programmes scientifiquement calibrés qui modulent l’intensité, la durée et le spectre infrarouge utilisé :
- Cardio — Stimulation cardiovasculaire progressive, sudation intense, élimination des toxines
- Soulagement de la douleur — Alternance d’intensités moyenne et élevée, réduction de l’inflammation et des gonflements, réparation cellulaire
- Détoxification — Montée rapide en température corporelle centrale puis maintien bas, action sur les toxines au niveau cellulaire
- Détente — Combinaison infrarouge lointain, moyen et proche à intensité confortable, relaxation musculaire profonde
- Perte de poids / Minceur — Stimulation cardiovasculaire et métabolique, augmentation du débit cardiaque et du taux métabolique
- Anti-âge — Intensité faible et constante, absorption cellulaire de l’énergie lumineuse, production de collagène et amélioration de l’élasticité cutanée
Chaque programme coûte 5 € de plus que la séance standard — un investissement minime au regard de la précision des effets ciblés. Cette personnalisation est offerte en cas de privatisation.
Une douche froide après le sauna : le protocole chaud-froid
À la fin de chaque séance, KELLUA met à disposition une douche privative. La douche froide après le sauna n’est pas une option anecdotique — c’est un protocole de thermothérapie à part entière. L’alternance chaud-froid provoque une vasoconstriction immédiate après la vasodilatation du sauna, ce qui stimule la circulation sanguine, libère un pic d’endorphines et génère une sensation de bien-être intense. Pour les plus motivés, cette combinaison représente une des stimulations les plus efficaces du système nerveux autonome disponibles sans médicament.
Protocoles recommandés selon votre objectif
Pour le stress chronique et les troubles du sommeil
Protocole : Sauna programme Détente (40 min) → douche froide 2 min → salon de repos avec tisane.
Fréquence recommandée : 2 à 3 séances par semaine pendant 4 semaines, puis 1 séance d’entretien par semaine.
Tarif : 35 € (1 personne, programme spécifique inclus)
Pourquoi : Le programme Détente combine infrarouge lointain, moyen et proche à intensité basse. Il active le système parasympathique progressivement, sans surcharger le système cardiovasculaire. La réduction du cortisol est perceptible dès la première séance ; l’amélioration durable du sommeil apparaît généralement à partir de la 3e séance.
Pour les douleurs chroniques, les lombalgies et les tensions articulaires
Protocole : Sauna programme Soulagement de la douleur (40 min) → repos 15 min → Massage Signature 1h.
Tarif combiné : 140 € (sauna 35 € + massage 105 €)
Pourquoi : La chaleur infrarouge pénètre jusqu’à 4-5 cm dans les tissus et pré-relâche les fascias avant le massage. En d’autres termes, le massage qui suit travaille sur des muscles déjà décontractés en profondeur, ce qui permet un travail plus précis sur les nœuds et les tensions chroniques. C’est la séquence la plus efficace pour les lombalgies et les douleurs articulaires persistantes.
Pour la récupération sportive
Protocole : Sauna programme Cardio (40 min) → douche froide → repos 20 min.
Ou, en combinaison : Cryothérapie (3 min à -110°C) → repos 20 min → Sauna programme Soulagement de la douleur (40 min).
Tarif séance simple : 35 € | Tarif combiné Cryo + Sauna : 77 €
Important : l’ordre est non négociable — cryothérapie PUIS sauna, jamais l’inverse. La cryothérapie réduit d’abord l’inflammation systémique ; le sauna amplifie ensuite la circulation et accélère l’élimination des déchets métaboliques.
Pour la détox et la qualité de la peau
Protocole : Sauna programme Détoxification ou Anti-âge (40 min) → douche froide → hydratation abondante.
Fréquence recommandée : 1 à 2 séances par semaine sur 6 semaines minimum pour des effets visibles sur la peau.
Tarif : 35 € par séance | Pack 5 séances : 100 € (soit 20 € par séance)
Pour une expérience en groupe ou entre amis
Protocole : Sauna privatisé jusqu’à 5 personnes (programme au choix, 40 min) → salon de repos collectif.
Tarifs groupe :
- 2 personnes : 55 € (soit 27,50 €/pers.)
- 3 personnes : 80 €
- 4 personnes : 100 € (privatisation offerte)
- 5 personnes : 120 € (privatisation offerte)
Tableau complet des tarifs sauna infrarouge chez KELLUA
| Formule | Tarif |
|---|---|
| 1 personne | 30 € |
| 2 personnes | 55 € |
| 3 personnes | 80 € |
| 4 personnes | 100 € |
| 5 personnes | 120 € |
| Programme spécifique (supplément) | +5 € |
| Privatisation 1 personne (supplément) | +15 € |
| Privatisation 2 personnes (supplément) | +10 € |
| Privatisation 3 personnes (supplément) | +5 € |
| Privatisation 4 et 5 personnes | Offerte |
| Pack 3 séances (1 personne) | 70 € |
| Pack 5 séances (1 personne) | 100 € |
| Abonnement illimité 1 mois | 200 € |
| Pack Découverte (Cryo + Flottaison + Massage + Sauna) | 199 € |
Les cartes cadeaux KELLUA couvrent toutes ces prestations, en format numérique (envoi immédiat par email) ou physique en boutique. Validité 1 an.
Ce que KELLUA fournit — rien à apporter
KELLUA impose la douche avant la séance pour des raisons d’hygiène et fournit tout le nécessaire : serviettes, peignoir, chaussons, sèche-cheveux, shampoing et gel douche. Un questionnaire de santé est systématiquement présenté lors de la première séance. Les bijoux et éléments métalliques sont à retirer avant d’entrer dans le sauna.
KELLUA — Centre de Flottaison & Spa 51 rue Lafaurie de Monbadon, 33000 Bordeaux À 5 minutes à pied de la place Gambetta et des Allées de Tourny Tél. : 09 73 89 26 95 Horaires : mardi au dimanche, 10h – 21h30 530+ avis Google 5 étoiles — le spa le mieux noté de Bordeaux
FAQ — Vos questions sur le sauna infrarouge à Bordeaux
Le sauna infrarouge convient-il aux personnes sensibles à la chaleur ou aux seniors ?
Oui — c’est précisément l’un de ses avantages majeurs par rapport au sauna finlandais. La température entre 40 et 60°C est nettement plus accessible que les 80 à 100°C d’un sauna traditionnel. En conséquence, les personnes sensibles à la chaleur intense, les seniors et celles en convalescence tolèrent généralement très bien une séance de sauna infrarouge. KELLUA présente un questionnaire de santé systématique avant la première séance pour s’assurer que la pratique est adaptée à chaque profil.
Quelles sont les contre-indications du sauna infrarouge ?
Le sauna infrarouge est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires instables ou sévères, d’hypertension non contrôlée, d’infections aiguës ou de troubles cutanés graves. Les personnes sous traitement anticoagulant ou diurétique doivent consulter leur médecin avant toute séance. En cas de doute, l’équipe KELLUA est disponible pour répondre à vos questions avant la réservation.
Peut-on combiner le sauna infrarouge avec la cryothérapie le même jour ?
Oui, à condition de respecter l’ordre et le délai. La cryothérapie doit toujours précéder le sauna — jamais l’inverse. Entre les deux, un temps de réchauffement naturel de 15 à 20 minutes est obligatoire. En pratique : cryothérapie (3 min à -110°C) → repos 20 min → sauna infrarouge (40 min). Cette séquence associe la réduction de l’inflammation par le froid à la stimulation circulatoire et musculaire par la chaleur — c’est le protocole thermothérapie le plus complet disponible à Bordeaux.
Combien de séances faut-il pour ressentir des effets durables sur le sommeil et le stress ?
Les effets sur la détente et le sommeil de la nuit qui suit sont perceptibles dès la première séance pour la majorité des utilisateurs. Les études documentent une amélioration durable du sommeil et de la gestion du stress à partir de 3 à 4 séances espacées d’une semaine. Pour les douleurs chroniques, une pratique régulière de 8 à 12 semaines produit les réductions les plus significatives — conformément aux résultats des études citées plus haut.
Quelle différence entre la séance standard et les 6 programmes ciblés ?
La séance standard maintient une chaleur infrarouge uniforme sur toute la durée. Les 6 programmes ciblés, en revanche, modulent l’intensité et le spectre infrarouge — proche, moyen ou lointain — selon l’objectif : stimulation cardiovasculaire pour le Cardio, action anti-inflammatoire profonde pour le Soulagement de la douleur, action sur les toxines cellulaires pour la Détoxification, etc. Si vous avez un objectif précis — récupération sportive, douleurs articulaires, peau, sommeil — un programme ciblé amplifie et précise les effets. Le supplément est de 5 € par séance.
Faut-il se doucher avant ET après la séance ?
La douche avant la séance est obligatoire chez KELLUA pour des raisons d’hygiène. La douche après est fortement recommandée — en particulier la douche froide, qui complète le protocole thermothérapie en provoquant une vasoconstriction après la vasodilatation du sauna. Cette alternance chaud-froid libère des endorphines et génère une sensation de bien-être intense. Tout le nécessaire est fourni sur place.
Le sauna infrarouge fait-il vraiment maigrir ?
La réponse honnête : non, pas directement. Le sauna infrarouge ne brûle pas la graisse corporelle de façon autonome. En revanche, il stimule le métabolisme, augmente la fréquence cardiaque et provoque une dépense énergétique réelle lors de la séance. Il réduit également le cortisol — hormone qui favorise le stockage des graisses — et améliore la qualité du sommeil, qui joue un rôle clé dans la régulation du poids. En complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, le programme Perte de poids / Minceur de KELLUA s’intègre efficacement dans une démarche globale de gestion du poids. Seul, il ne suffit pas.
